نوم جيده= صحه تمام

اذا لم تأخذ الوقت الكافى من النوم فان السموم سوف تتراكم فى جسمك وتؤثر كثيرا على صحتك

الاسباب الرئيسية لتلف الكبد:

1- النوم متأخرا والاستيقاظ متأخرا

2- عدم التبول صباحا

3- الاسراف فى الطعام

4- عدم تناول وجبة الافطار

5- الاسراف فى اخذ الادوية

6- الاسراف فى تناول الاطعمة التى تحتوى موادا لحفظها او الوان صناعية كذلك المحليات الصناعية (البدائل الصناعية للسكر التى تعطى سعرات اقل)

7- الاسراف فى استعمال المواد الدهنية والزيوت فى الطبخ والقلى ، حتى فى حالة استخدام الزيوت الافضل صحيا مثل زيت الزيتون فيجب التقليل قدر المستطاع ولا يجب ان يتناول الشخص اطعمة مقلية خاصة فى حالة الشعور بالتعب الا اذا تأكد تماما من قوة وصحة بنيته وهذا شىء صعب للغاية

8- الاطعمة المطهوة بدرجة كبيرة تزيد من الاعباء على الكبد ، كذلك من الافضل اكل الخضروات نيئة بدون طهو ، كما انه اذا اكلنا خضروات مقلية فلابد ان تؤكل فى نفس المرة ولا يتم حفظها لتؤكل فيما بعد

لابد من تعديل اسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائية وتوقيتات وجباتنا حتى نمكن الجسم من التخلص من الكيماويات والسموم التى تدخل الجسم

وذلك حيث انه :

- من 9-11 مساءا يتم التخلص من السموم بالجسم عن طريق الجهاز المناعى والعقد الليمفية ، لابد ان يكون الجسم فى حالة استرخاء كالسماع للموسيقى الهادئة مثلا ، اما عدم الاسترخاء مثل ان تقوم ربة المنزل بغسيل الاطباق او مراقبة الاولاد وما الى ذلك فسيؤثر سلبا على هذه العملية وبالتالى على الصحة العامة

- 11مساءا-1 صباحا يقوم الكبد بالدور الخاص به فى عملية التخلص من السموم وذلك ان يتم اثناء النوم العميق

- 1-3 صباحا تقوم الحويصل المرارية بعملها وذلك ايضا يتم اثناء النوم العميق

- 3-5 صباحا تقوم الرئتان بدورها فى هذه العملية ولذلك يلاحظ انه للاشخاص الذين يعانون من الكحة المزمنة تكون فى هذا الوقت كحة شديدة ، حين تصل عملية تنظيف السموم الى الجهاز التنفسى فانه لا داعى لاخذ ادوية الكحة حتى لانعطل العملية الاصلية

- 5-7 صباحا تصل عملية التنظيف الى القولون لذا يجب افراغه فى هذا الوقت

- 7-9 صباحا يتم امتصاص المواد المغذية من الطعام داخل الامعاء الدقيقة ، لذا يجب تناول الافطار قبل 6.5 صباحا خاصة للمرضى او قبل 7.5 صباحا للذين يريدون المحافظة على صحتهم اما الذين لايتناولوا تلك الوجبة فيجب عليهم تغيير تلك العادة حتى وان تناولوها متأخرا(9-10 صباحا) فذلك افضل من عدم تناولها ، ان انوم متأخرا والاستيقاظ متأخرا يعيق عملية اخراج السموم من الجسم بشكل صحيح كما انه بالاضافة لاخراج السموم فان الفترة من منتصف الليل وحتى 4 صباحا هى الوقت الذى يتم انتاج الدم من النخاع الشوكى



لذا لطفا وليس امرا نم مبكرا واستيقظ مبكرا

ان الله جعل الليل سكنا والنهار معاشا فسر على نظامه تجد من الخير الكثير
( نم بكير وقم بكير شوف الصحه كيف بتصير)
.